Ostéochondrose cervicale - comment déterminer et guérir

L'ostéochondose cervicale est une maladie qui est difficile à diagnostiquer lorsque le traitement initial du patient au médecin en raison d'un grand nombre de signes et d'un cours ralenti de la maladie.

Développement et manifestation de la pathologie

L'ostéochondrose de la colonne cervicale se trouve chez les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire et ont une œuvre sédentaire.

Signes

Les signes d'ostéochondrose des vertèbres cervicaux ne sont pas seulement des douleurs dans la région cervicale et la zone d'épaule supérieure, mais aussi des maux de tête, des douleurs thoraciques.

Plusieurs syndromes se distinguent, chacun étant caractérisé par ses propres signes.

Le syndrome du rookeur est dû à un pincement des terminaisons nerveuses dans l'espace intervertébral des espaces cervicaux. Caractéristiques caractéristiques:

• douleur dans la région cervicale;
• douleur dans l'avant-bras et dans les mains;
• Les sensations de picotements, d'engourdissements dans l'avant-bras.

Le syndrome cardial (ou le syndrome cardiaque) est dû à l'infraction ou à l'irritation des racines des nerfs du diaphragme et (ou) du grand muscle thoracique. Dans ce cas, les signes serviront de douleur dans la zone cardiaque, qui sera longue et tranchante en cas de rotation de la tête, d'éternuements ou d'autres mouvements du cou (comme dans le cas de l'angine de poitrine).

Syndrome de l'artère de Vail. Les signes d'ostéochondrose dans ce cas seront:

• Les maux de tête pulsants dans l'occipital, frontal (au-dessus des sourcils) et la partie temporelle, qui sont constantes;
• Les troubles de l'appareil auditif, l'appareil vestibulaire, la vision (lorsque l'ostéochondrose des vertèbres cervicales est déjà dans un état négligé).

Syndrome de réflexion irritive. Les signes d'un tel syndrome sont:

• Douleurs pulsantes dans la partie occipitale de la tête;
• Douleur dans la partie cervicale, passant encore plus bas à la poitrine ou se propageant sur le côté, dans l'articulation de l'épaule;
• Renforcer la douleur après le sommeil, les mouvements nets de la tête (y compris les éternuements, la toux).

Symptômes

Les symptômes de développement de l'ostéochondrose dépendent de la racine nerveuse endommagée. Dans la région cervicale 7 vertèbres, entre lesquelles il y a des nerfs. Leurs dommages provoquent une douleur dans le développement de l'ostéochondrose.

Les vertèbres sont considérées de haut en bas et sont indiquées par des nombres romains (CI, CII). Les terminaisons nerveuses entre eux sont considérées comme de la même manière et sont désignées par des chiffres arabes (C1, C2). La lettre C désigne un service cervical (du lat. Le cervical).

1. En cas de dommage à l'extrémité nerveuse entre les première et deuxième vertèbres (C2), le principal symptôme sera l'engourdissement et la perte de sensibilité dans la partie occipitale. Plus tard - la douleur là-bas.
2. Les dommages à la fin du nerf (C3) entre les deuxième et troisième vertèbres, entraînent une altération de la sensibilité dans la région, et conduit plus tard à une sensibilité altérée et à un langage altéré (jusqu'à la déficience de la parole).
3. Dommage à l'extrémité nerveuse entre les troisième et quatrième vertèbres (C4). Dans ce cas, la douleur se concentre dans la clavicule, passe dans la zone du cœur et les troubles respiratoires sont possibles. Mais les douleurs sont précédées d'une sensation d'engourdissement dans un col et des épaules.
4. Dommage à la racine nerveuse de C5 entre les quatrième et cinquième vertèbres. En cas de dommage, il répond avec une altération de la sensibilité des membres, à la fois la supérieure (aux mains) et les inférieures, ainsi que la douleur dans l'avant-bras et la partie extérieure de l'épaule.
5. Dommages au nerf se terminant dans la zone des cinquième, sixième et septième vertèbres (l'ostéochondose cervicale la plus courante). Les symptômes de pincement des terminaisons nerveuses de C6 et C7 sont un engourdissement périodique des doigts et des mains, de la douleur dans le cou, de l'avant-bras et en dessous - le omoplate, le dos, jusqu'au lombaire.
6. Dommages au nerf C8. La douleur est concentrée dans le cou et se propage à travers l'avant-bras jusqu'au coude et à l'arrière vers les membres inférieurs. La douleur est précédée d'une perte de sensibilité dans des zones importantes des mains (doigts, des pinceaux), des jambes (doigts, des pieds), de la peau. La circulation sanguine dans les membres est perturbée, ce qui affecte la couleur de la peau des mains et des pieds.

Raisons

L'ostéochondose cervicale se trouve de plus en plus parmi la population jeune. Les raisons expliquant la survenue de la maladie sont plus souvent dues au mauvais mode de vie qu'une prédisposition héréditaire.

Parmi les causes héréditaires, non seulement une prédisposition génétique à la maladie se distingue, mais aussi la présence de maladies chroniques, des anomalies héréditaires du développement de la colonne vertébrale.

La liste des causes de l'ostéochondrose des vertèbres cervicales associées au mode de vie est très large. Ceux-ci incluent:

• Une nutrition incorrecte et, par conséquent, l'excès de poids corporel, un métabolisme perturbé dans le corps, un manque de vitamines et de minéraux.
• Un style de vie sédentaire, causé par un travail assis ou uniforme. Activité physique instable.
• Activité physique sévère. Cela comprend des sports professionnels, une levée fréquente des poids.
• La courbure de la colonne vertébrale, la violation de la posture, les conséquences des lésions vertébrales, ont développé des pieds plats.
• Stress, tension nerveuse fréquente.

Diagnostic

Le diagnostic d'ostéochondrose ne doit être posé par un médecin.

Diagnostic visuel

Lors du contact d'un neurologue et d'un médecin orthopédique, un examen et une enquête auprès du patient seront initialement menés. Après la palpation, l'évaluation de la mobilité du cou et le degré de douleur, le patient visera les diagnostics matériels.

Radiographie

La méthode aidera à identifier les changements dans la région cervicale et à déterminer leur degré. Pour un diagnostic plus précis, il est possible d'utiliser une radiographie fonctionnelle, lorsque des photos de la colonne cervicale sont prises dans diverses poses, ce qui aide à «capturer» les changements dans l'espace intervertébral de plusieurs côtés.

Tomographie par résonance magnétique

La méthode utilisant des impulsions magnétiques pour obtenir un tomogramme, sur lequel il est possible de diagnostiquer non seulement des pathologies dans la structure des vertèbres et du cartilage intervertébral, mais également d'identifier la présence de hernies intervertébrales, leur taille et leur emplacement.

Lorsque vous utilisez l'IRM dans les résultats du diagnostic, les changements seront visibles dans le système vasculaire et les terminaisons nerveuses du département vertébral.

Tomodensitométrie

Il s'agit d'une analyse détaillée de l'état des vertèbres à l'aide d'un tomographe et d'un traitement informatique du résultat. La méthode permet non seulement d'identifier les changements dans les vertèbres et les espaces intervertébraux, mais aussi pour analyser l'état des tissus mous, des vaisseaux sanguins et des ligaments.

Diagnostic différentiel

Après avoir envoyé à l'une des procédures de diagnostic, le médecin effectuera un diagnostic différentiel - il exclura la présence d'autres maladies dans le corps qui présentent des symptômes similaires. Cela nécessitera un test sanguin, une référence à d'autres médecins spécialistes.

Qu'est-ce qui est dangereux pour ignorer l'ostéochondrose?

L'ostéochondose cervicale, a des périodes de rémission et d'exacerbation. Souvent, les gens malsains, sans aller chez le médecin à temps et utiliser des analgésiques, ressentir un soulagement et oublier le problème jusqu'à la prochaine exacerbation. Mais la maladie continue de se développer et, si vous continuez à ignorer les symptômes évidents, peut entraîner de graves complications dans la région cervicale.

Parmi les premiers et donc, des conséquences relativement «légères» du lancement de l'ostéochondrose de la région cervicale, la saillie et la hernie des disques intervertébraux se distinguent.

Dans le premier cas, le disque intervertébral fait saillie, son déplacement de l'emplacement normal entre les vertèbres. Dans le même temps, les fibres de connexion à l'intérieur du disque intervertébral (anneau fibreux) restent intactes et intactes.

La propesession dans la colonne cervicale est grave même avec une taille allant jusqu'à 1 mm, tandis que dans d'autres parties de la colonne vertébrale, ces changements ne sont pas si dangereux.

Après la formation de saillie, la destruction affectera l'anneau fibreux - les fibres de connexion qui protègent la veste interne du noyau Pulpo. Les changements pathologiques dans ces structures conduisent à la formation de hernie du disque intervertébral. La formation et le développement de la hernie s'accompagnent d'une augmentation des syndromes de la douleur et des conséquences imprévisibles.

Les conséquences les plus graves de l'ostéochondrose, en cas de traitement, sont des troubles vasculaires: dystonie végétovasculaire, hypertension et hypotension.

La formation des hernies du disque intervertébral conduit à une violation de l'emplacement et du fonctionnement appropriés des vaisseaux sanguins, en serrant les artères qui alimentent le cerveau. Cela conduit à une violation de l'apport en oxygène dans le cerveau et son travail normal, contribue à la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux avec un autre écart. Le résultat du développement de la maladie est un accident vasculaire cérébral.

PREMIERS SECOURS

Avec l'exacerbation de l'ostéochondrose, la première question à laquelle le patient est confronté: «Comment se débarrassera-t-il de la douleur dans la région cervicale?»

Les médicaments contenant des analgésiques, ainsi que des analgésiques, aideront à éliminer la sensation de la douleur, et la contrainte des mouvements aidera aux mouvements.

Lorsque les douleurs aiguës passent, les heures et les jours suivants avant d'aller chez le médecin peuvent utiliser des analgésiques anti-inflammatoires. Pendant les périodes de baisse d'exacerbation, vous pouvez utiliser des onguents de réchauffement, ils aideront à soulager les tensions dans le cou et à distraire des douleurs douloureuses. Les onguents doivent être appliqués avec des mouvements légers sans massage.

Si une attaque de douleur dans la colonne cervicale vous a trouvé loin de la trousse du premier piste, des moyens tels qu'un applicateur, du poivre, de la moutarde, un sac de sable peuvent aider.

L'applicateur doit être placé sur une surface plane, allongez-vous dessus pour qu'il soit sous le service cervical, la partie occipitale de la tête et de l'articulation de l'épaule. Quelques minutes devront souffrir de la peau. Le couché sur l'applicateur doit être 2 à 3 fois par jour pendant 30 à 40 minutes.

Patch au poivre ou moutarde, vous pouvez utiliser un sac avec du sable chaud, vous devez appliquer sur la tache douloureuse sur le cou, partir pendant plusieurs minutes. La chaleur détendra les muscles et distrait l'irritation du poivre ou de la moutarde de la douleur.

Les exercices de la thérapie d'exercice (exercices de physiothérapie), recommandés pour l'ostéochondose cervicale, sont capables de réduire la douleur, mais par une période douce. Les exercices doivent être effectués régulièrement pendant les périodes de rémission - cela contribuera au traitement rapide et à la réduction de la gravité et de la fréquence des exacerbations de la maladie.

Après avoir reçu les premiers soins et éliminé la douleur, vous devez demander l'aide des médecins dès que possible.

Traitement

Le traitement de l'ostéochondrose est effectué à l'aide de différentes méthodes.

Médecine traditionnelle

Populaire et efficace est un traitement médicamenteux.

Drogues

Les comprimés anesthésiques sont utilisés pendant la période d'exacerbation de l'ostéochondose et conviennent plus à une ambulance pour le patient. Dans de tels cas, des analgésiques sont utilisés.

Le traitement est effectué par d'autres médicaments - anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

La médecine moderne utilise un nouveau type de médicament - chondroprotectors - médicaments qui restaurent le tissu du cartilage.

Pendant la période d'exacerbation de la maladie, lorsque le syndrome de la douleur peut être très prononcé, les médecins prescrivent des injections qui non seulement soulagent la douleur, mais ont un effet anti-inflammatoire.

Blocage du syndrome de la douleur

Dans les cas avancés, pendant l'exacerbation du syndrome de la douleur, il peut être résistant aux analgésiques et même aux injections d'analgésiques. Ensuite, le médecin peut être effectué par le «blocage» si appelé SO - l'introduction d'un médicament anesthésique à une source de douleur à l'aide d'une injection. Ainsi, la section douloureuse de la colonne vertébrale est «déconnectée» de la «composition» nerveuse générale et pendant un certain temps (selon les caractéristiques individuelles), la douleur de cette zone ne dérange pas le patient.

Un personnel médical expérimenté doit nécessairement effectuer la procédure, car une procédure mal achevée peut entraîner des complications. Le blocus lui-même n'a pas de contre-indications, à l'exception de l'intolérance individuelle aux médicaments et peut être fait aussi souvent que le corps en a besoin.

Médecine non traditionnelle

L'ostéochondrose est une maladie qui n'est pas si facile à traiter, vous devez donc l'approcher de manière approfondie. Dans le traitement de l'ostéochondrose, l'acupuncture est utilisée.

L'acupuncture n'est pas une méthode de médecine traditionnelle, mais elle s'est établie dans la lutte contre l'ostéochondrose en ce qu'elle vous permet de soulager la douleur et peut être utilisée pendant les périodes d'exacerbation. Il faut se rappeler qu'il n'apporte pas l'acupuncture en tant que tel, il réduit les symptômes, aide plus facilement les périodes d'exacerbation de la maladie, améliore la mobilité du cou et des articulations, et les processus de restauration et de régénération activés par l'exposition contribuent à la récupération rapide.

Physiothérapie

En plus du traitement médicamenteux, les médecins recommandent que la physiothérapie soit menée.

1. Électrophorèse. Dans le cas de l'ostéochondrose, l'électrophorèse est utilisée avec des médicaments anti-inflammatoires et analgéniques non stéroïdiens afin de transmettre le médicament à la zone affectée ponctuelle et dans le volume requis. Le courant électrique améliore l'effet des médicaments et la procédure a l'effet dans le traitement.
2. Électrothérapie Utilisation de courants électriques faibles et de magnétothérapie à l'aide d'un champ magnétique. Ils agissent sur les zones douloureuses, soulageant la douleur, améliorant la circulation sanguine. Aide pendant les périodes de rémission et déclenche les processus de régénération cellulaire, accélérant le processus de guérison.

D'autres physiothérapeutes visent à augmenter la circulation sanguine d'une zone douloureuse, diminuant l'œdème et l'inflammation, la douleur et le renforcement général de l'immunité du corps pendant le traitement.

Traitement avec des onguents

L'utilisation de pommades pour l'ostéochondrose n'est pas la principale méthode de traitement et est prescrite comme mesure supplémentaire qui contribue à une récupération rapide. Les onguents utilisés peuvent être divisés en plusieurs groupes.

1. Analgésiques et anti-inflammatoires. De telles onguents comprennent des substances anti-inflammatoires analgésiques et stéroïdes.
2. Les pommades réchauffantes. La composante principale de ces onguents a un effet irritant sur la peau, ce qui augmente l'apport sanguin au site. Cela soulage le stress, l'enflure, réduit la douleur.
3. Chondroprotecteur sous forme de pommades. Les substances actives restaurent le tissu du cartilage et les substances auxiliaires sont soulagées de l'inflammation et de la douleur.
4. Pommade de massage. Onguents utilisés pour le massage et l'auto-massage. Il existe des substances anti-inflammatoires naturelles, des substances analgésiques, un complexe de substances régénératrices d'origine végétale.

Massage et auto-massage

Un massage avec l'ostéochondrose de la colonne cervicale est nécessaire pendant les périodes de rémission de la maladie afin de ne pas augmenter la douleur pendant la procédure. Le massage est prescrit par un cours de dix à quinze séances et ne se déroule pas plus d'une fois par quart. Le massage de l'ostéochondose cervicale est utilisé comme procédure qui renforce l'effet après le traitement et pour prévenir l'ostéochondrose.

Le massage de la zone du col et de l'acupression, au lieu de distribution de la maladie, se fait par un spécialiste. Les mouvements clairs du massothérapeute aident à pétrir les muscles du cou, à améliorer la circulation sanguine, à soulager la tension et, après la évolution de massage, renforcer les muscles du cou, ce qui préservera l'effet préventif pendant plusieurs semaines et même des mois.

Si nécessaire, vous pouvez effectuer un massage léger vous-même. Il est nécessaire de pétrir et de moudre les muscles du cou, la partie occipitale et les muscles de l'épaule à l'arrière. Des mouvements simples dans une position pratique et à tout moment peuvent être un ajout au traitement et à la prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale.

L'auto-massage est recommandé pendant plusieurs minutes par jour, il n'a pas de contre-indications et la douleur, si elle est accompagnée de mouvements, est facilement contrôlée par le patient par lui-même.

Bonne nutrition

En plus du traitement classique, les procédures physiothérapeutiques et le massage, pour le traitement et la prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale, une bonne nutrition avec une gamme complète de vitamines et de minéraux est nécessaire.

Les principales dans cette affaire sont les vitamines A et C, renforçant les vaisseaux. Les vitamines B6 et B12 améliorent le métabolisme et les acides aminés dans le corps, aident le système nerveux à travailler correctement et sans échecs.

Des vitamines complexes sont nécessaires pendant la période de rémission pour la restauration générale et le renforcement du corps.

Médecine traditionnelle

Les remèdes populaires pour le traitement de l'ostéochondose cervicale sont divisés en ceux qui soulagent la douleur et peuvent être utilisés pour les exacerbations, et ceux qui sont utilisés par les cours pendant plusieurs jours ou même des semaines et ont un effet thérapeutique d'une action à long terme.

Compresse de pommes de terre anesthésique

Vous aurez besoin:

• pomme de terre;
• Honey-1-2 c. cuillères à soupe pour une pomme de terre.

Préparation et application:

1. Pommes de terre crues propres, grille.
2. Dans un bol peu profond, mélanger avec du miel jusqu'à consistance lisse.
3. Mettez la masse résultante dans une tache douloureuse, couvrez avec du polyéthylène et fixez-la avec une couche. Gardez une compresse pendant 1 à 2 heures.

Perfusion de radis radis pour l'anesthésie

Les teintures d'alcool en médecine populaire sont utilisées non seulement pour frotter les parcelles douloureuses pour l'anesthésie, mais aussi pour l'administration orale pour un effet de renforcement général et un soulagement.

Pour la perfusion de radis sur la vodka, vous aurez besoin:

• Radis noir - demi-taille moyenne;
• Vodka-50-70 ml;
• Honey –3-4 cuillère à soupe. cuillères à soupe;
• Sel - 2 cuillères à soupe. cuillères à soupe.

Préparation et application:

1. Peler le radis, râper sur une ratière fine.
2. Dans un bol peu profond, mélanger jusqu'à consistance lisse: radis râpé, miel, sel, vodka.
3. Frottez le service cervical avec le mélange avec le mélange 2 fois par jour pendant l'exacerbation.
4. Prenez vers l'estomac vide pour 1 cuillère à café 2 fois par jour pendant une exacerbation.

Pommade analgésique à parfutement de gingembre

Vous aurez besoin:

• Poudre de gingembre - 1 cuillère à soupe. cuillère;
• gousses d'ail-2-3;
• beurre.

Préparation et application:

1. Faire frire la poudre de gingembre dans une casserole dans une petite quantité de beurre.
2. Peler l'ail, râper sur une râpe fine ou moudre avec un béguin.
3. Dans un bol peu profond, mélanger la poudre de gingembre frit et l'ail jusqu'à consistance lisse.
4. La pommade qui en résulte peut être frottée dans une tache douloureuse avec des exacerbations ou utilisée comme compresse, attachée avec une couche pendant quelques minutes jusqu'à une sensation de brûlure sur la peau.

Huile avec des ordures pour frotter

Le frottement d'huile avec un léger massage pour l'ostéochondrose est utilisé pendant les périodes de rémission de la maladie, et se fait avec des cours de 10 à 15 jours avec une pause.

Vous aurez besoin:

• Origan (herbe) - une poignée;
• Huile d'olive (peut être tournesol) 300-500 ml.

Préparation et application:

1. Douloureux (herbe) secoue finement.
2. Ajouter l'origan à une bouteille d'huile et laisser infuser dans un endroit sombre pendant au moins une journée.
3. Filtrez l'huile, en serrant également l'origan de l'huile.
4. Utilisez l'huile infusée pour le frottement et le massage léger du site affecté par l'ostéochondrose 1 fois.

Compresse nocturne en raifort

Vous aurez besoin:

• feuilles de raifort-1-3pcs.;
• eau bouillante.

Préparation et application:

1. Trempez les feuilles du raifort pendant quelques secondes dans l'eau bouillante (adoucir).
2. Appliquez des feuilles ramollies sur l'endroit affecté par l'ostéochondrose, à égalité avec une couche et une isolation avec un foulard.
3. Laissez la compresse des feuilles du raifort la nuit. La sensation de pincement léger est tout à fait acceptable.
4. La procédure est effectuée lors de la rémission de la maladie avec un cours de 5 à 7 procédures avec une rupture de 2-3 semaines.

Cocktail de shift au citron

Vous aurez besoin:

• citron - 1 pc.;
• Tête de l'ail-1 (5-6 gousses);
• eau bouillante.

Préparation et application:

1. Peler le citron de la peau, les graines, broyer avec un mélangeur ou passer à travers un moulin à viande.
2. Peler l'ail, moudre avec un écrasement ou une grille sur une ratière fine.
3. Mélanger le citron et l'ail dans un bocal ou une grande bouteille, versez un mélange de 0,5 litre. eau bouillante.
4. Insistez le mélange résultant d'au moins 12 heures (laissez-le pendant la nuit).
5. Le cocktail de citron-froise qui en résulte est consommé quotidiennement dans un demi-verre à jeun le matin.

Vous pouvez stocker un cocktail au réfrigérateur, préparé au besoin. Le cours de la prise d'un cocktail est de 1 mois.

Thé à la fraise

Vous aurez besoin:

• Fraises de forêt (frais ou séchés) - 1 cuillère à soupe. cuillère;
• 1 tasse d'eau bouillante.

Préparation et application:

• Les baies à étage du sol versent de l'eau bouillante comme le thé.
• Insistez au moins 10 à 15 minutes.
• Buvez avec une ostéochondrose de 2 à 3 tasses par jour.

Éducation physique médicale

L'une des causes de l'ostéochondrose est l'hypodynamia - le manque d'activité physique dans le contexte d'un mode de vie sédentaire. Effectuer seulement quelques exercices simples contribuera à atténuer l'exacerbation de la maladie ou à prévenir son apparence.

Exercices "pour la maison et le bureau"

Résistance

1. Appuyez sur la paume vers la partie occipitale de la tête, appuyez dessus, ce qui fait l'effort des muscles du cou. Avec une main pour résister. Gardez une tension de 10 secondes.
2. Changez la position de la main, en le plaçant sur le front et essayez maintenant de mettre à l'avant. A également résisté environ 10 secondes.
3. Changez la position de la main, en le plaçant avec une paume dans le temple (main droite vers le temple droit), résistez également à la pression de la main sur la tête. Gardez une tension de 10 secondes.
4. Changez la main et le côté de l'application de l'exercice, maintenant pour résister à la gauche (main gauche au temple gauche). Gardez une tension de 10 secondes.
5. Changez la situation alternativement, en répétant l'exercice jusqu'à 5 fois pour chaque position de la main.

Tourne de la tête debout

1. Tenez-vous droit, redressant vos épaules.
2. Faire la tête de la tête autant que possible à droite et à gauche alternativement.
3. Abaissez votre tête vers le menton jusqu'au cou.
4. Faites les mêmes virages avec votre tête autant que possible de chaque côté, lentement et sans déchirer le menton du cou.
5. Effectuez l'exercice lentement, la répétition se tourne jusqu'à 5 fois de chaque côté dans chacune de la position.

Incline de la tête debout

1. Reposez-vous vos épaules et jetez un peu la tête en arrière.
2. Effectuez l'inclinaison de la tête à gauche et à droite, en essayant d'atteindre les épaules avec son oreille.
3. Faites l'exercice lentement et répétez jusqu'à 5 fois de chaque côté.

Exercices effectués allongés

Élever les jambes

1. Allongez-vous sur le dos, étirez librement vos bras et vos jambes.
2. Rassemblez vos jambes, tirez vos genoux vers votre estomac, tout en vous tirant la tête, en essayant de vous faire les yeux avec vos genoux.
3. Refraver, baisser la tête et redresser à nouveau vos jambes et vos bras le long du corps. Répétez, lentement 5 fois.

Tourne de la tête couchée

1. Allongé sur l'estomac, redressant vos jambes, placez vos bras le long du corps.
2. Tournez la tête vers la gauche, en essayant de le mettre au sol avec votre oreille droite, puis faites le tour de la tête vers la droite, essayant également d'atteindre le sol maintenant avec votre oreille gauche.
3. Répétez les tours de la tête jusqu'à 5 fois dans chaque direction.

Lorsque vous effectuez tous les exercices, il faut se rappeler que dans le cas de la manifestation de la douleur, vous devriez refuser d'effectuer l'exercice et de consulter un médecin.

Prévention

La prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale est un mode de vie sain:

• Éducation physique et sport (modérément). Avec une tendance à l'ostéochondrose, la natation sera la meilleure assistante. Il renforce les muscles des épaules et du cou.
• Alimentation équilibrée. Incluez un grand nombre de produits contenant du calcium, du magnésium, des vitamines (fromage cottage et produits laitiers, pois et autres légumineuses, noix, poissons et fruits de mer) dans le régime alimentaire.
• Se casse dans le travail assis. À chaque occasion, nous essayons de pétrir les muscles du cou et du dos.
• Charge excessive. Ne portez pas beaucoup et souvent de gravité (y compris les sacs sur une épaule).
• Oreillers et matelas orthopédiques. Utilisez-les si possible.
• Ne gras pas. Un excès de poids accélère le développement de l'ostéochondrose. Tenez-vous plus souvent sur la balance.

Pour contrôler l'état de la région cervicale, il est recommandé de faire des diagnostics au moins une fois tous les 2 à 3 ans: mener une IRM ou une tomodensitométrie.

De plus, un examen par des médecins devrait avoir lieu au moins 1 fois par an: un chirurgien et un neuropathologiste. Le traitement de toute maladie est plus facile et plus rapide si vous commencez lorsque les premiers signes apparaissent.